top of page
  • Whatsapp
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Do want to optimize your breathing? Do you truly know how to breathe correctly?

ONLINE KURZ FUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ

Neopodstatněná dušnost? Astma? Alergie? Špatný spánek? Ranní únava? Časté nachlazení? Bolesti zad? Vysoký krevní tlak? Věčně studené ruce a nohy? Úzkosti? Deprese? Nesoustředění?

 

To všechno jsou projevy dysfunkčního dýchání. A pomohu Ti je změnit! ​

​

​

CO JE CÍLEM KURZU? ​

​​​

  • ZLEPŠIT KVALITU TVÉHO DECHOVÉHO VZORCE - naučíš se dýchat přirozeněji, efektivněji a s menší námahou

  •  ULEVIT OD SYMPTOMŮ, KTERÉ TI MOHOU ZNEPŘÍJEMŇOVAT KAŽDODENNÍ ŽIVOT - jako je alergie, astma, napětí, únava, úzkostI, potíže se spánkem nebo soustředěním

  • PROHLOUBIT VŠÍMAVOST KE TVÉMU DECHU A TĚLU - naučíš se vnímat dech jako jemný nástroj, který tě navede zpět do přítomnosti

  • UMĚT ZAŘADIT PRINCIPY FUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ DO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA - aby se dech stal tvou oporou – při práci, odpočinku i ve stresu

Proč se vyplatí přeučit dechové návyky?

​​​​​

  • lepší doprava kyslíku do buněk

  • kvalitnější spánek a usínání, bez chrápání

  • zmírnění projevů astmatu a dušnosti

  • zklidnění těla a mysli

  • zvýšení fyzičky a síly

  • otevření horních i dolních dýchacích cest

  • lepší soustředění a odolnost

  • kvalitnější postoj a stabilita páteře

  • snížení rizika zranění

Co všechno je v ceně spolupráce?

  • 5 x 60 min online skupinových hovorů s dechovou teorií a praxí

  • individuální přístup lektorky v malé skupince

  • možnost diskutovat nejasnosti ohledně dechu a prováděných technik

  • vstupní analýza kvality tvého dechu

  • individuální přístup a dohled nad správném provádění technik

  • vzdělávací materiály

  • intenzivní podpora a motivace skrz Whatsapp skupinu

483642194_655995726795233_3243820525011563999_n.jpg
_L3F4814.jpg

Úvodní konzultace zdarma​

 

Nejsi si jistý/á, kde začít se svým DECHem? Pomůžu Ti to zjistit! 

​

Rezervuj si nezávazný 10ti minutový ONLINE hovor zdarma — bezpečný prostor, kde se můžeme propojit, popovídat si o tvých potřebách a zjistit, jestli by pro tebe mohla být funkční dechová terapie nebo vědomý dech vhodnou cestou.

​

Ať už tě trápí stres, nespavost, úzkosti, astma, nebo jsi jen zvědavý/á, jak může dech podpořit tvé zdraví — jsem tu pro tebe.

​

Žádný tlak, žádné závazky — jen jemný první krok.

​

👉 Klikni níže a rezervuj si úvodní hovor zdarma. Těším se na tebe!

3. TÝDEN

4. SPÁNEK A REGENERACE

  • SPÁNKOVÁ APNOE A CHRÁPÁNÍ 

  • NERVOVÝ SYSTÉM A RYTMUS SPÁNKU

  • MELATONIN A CIRKADIÁNNÍ RYTMY

  • PROČ SE BUDÍME V NOCI 

  • PRAKTICKÁ DECHOVÁ RUTINA NA SPANÍ

4. TÝDEN

5. POHYB A SHRNUTÍ

  • FUNKČNÍ POHYB A SPORT 

  • ​DOPORUČENÍ 

  • VÝSTUPNÍ MĚŘENÍ A ZAZNAMENÁNÍ POKROKU

  • SHRNUTÍ A UJASNĚNÍ JAK POKRAČOVAT
    V CESTĚ DECHU

1. TÝDEN

1. ÚVOD DO FUNKČNÍHO DECHU

​

  • ZÁKLADY SPRÁVNÉHO A ZDRAVÉHO DECHU

  • RYCHLOST A RYTMUS DECHU

  • VSTUPNÍ MĚŘENÍ KVALITY DECHU

  • ZÁKLADNÍ DECHOVÁ CVIČENÍ 

  • CVIČENÍ NA DOMA 

2. DECH PRÁVĚ PRO TEBE

  • ZAMĚŘENÍ SE NA JEDNOTLIVÉ INDIVIDUÁLNÍ SYMPTOMY - TÉMATA

  • PRAXE DECHOVÝCH CVIČENÍ

  • CVIČENÍ NA DOMA

2. TÝDEN

3. BIOCHEMIE A BIOMECHANIKA DECHU

  • BOLEST ZAS A BEDER 

  • BRÁNIČNÍ DECH A STŘED TĚLA 

  • CVIČENÍ NA DOMA ​

​

  • POROZUMĚNÍ CO2, NO

  • BOHRŮV EFEKT 

  • HYPOKAPNIE

1500 Kč/60 EUR

PLATNÁ DO 1.5.2025

1500 Kč/60 EUR

PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ?

Pro všechny dospěláky, kteří jsou odhodlaní změnit své každodenní návyky a najdou si denně časový

prostor na dechová cvičení. Kurz je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. 

​



PRO KOHO KURZ NENÍ VHODNÝ? 

Kurz není vhodný pro ty, kteří nejsou ochotni změnit své návyky - životní styl a nedokážou si najít čas

na povinnou dechovou praxi. Během kurzu se budeme všichni navzájem podporovat a motivovat,

nečinný účastník by mohl negativně ovlivňovat dynamiku celé skupinky. 

Kurz není vhodný pro těhotné či při onemocněních, jak je rakovina, diabetes, epilepsie, onemocnění

ledvin či srdce. V těchto případech je vždy nutná individuální domluva před zahájením kurzu. 

​



KOLIK ČASU SI MÁM VYHRADIT NA KURZ?

Kurz je rozvržen na 4 týdny s 5ti online hodinovými setkáními. První týden se setkáme 2x a následující

týden vždy 1x. 
Avšak není to pouze o připojení se online k lekci!! 
Nejdůležitější částí je domácí praxe (domácí úkoly, které budeš mít mnou stanovené).

Dechová praxe zabere 30-90 minut denně, dle tvé vůle a možností.

Lze ji rozdělit na více bloků během celého dne, například 4x15 minut.

Mnoho dechových cvičení lze praktikovat během tvých každodenních činností, avšak máme

i taková cvičení, u kterých je potřeba klidné prostředí. 
 

​

bottom of page